(at least)-6-a-day: 4. hét

Hétfő (2011.05.16.)

Tömeg: 65,2 kg.
Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, avokádókrém, paradicsom, narancslé (3 egység)
Ebéd: kakaós és gombás palacsinta (1 egység) 
Uzsonna: 2 szem epres-nutellás keksz
Vacsora: tésztasaláta (2 egység)
Desszert: összesen 3 kis szelet epres-túrós torta (2 egység)

 

Összesen 6 egység.

 

Kedd (2011.05.17.)

Tömeg: 64,8 kg.
Reggeli: eper, csokis müzli tejjel, narancslé (2 egység)
Ebéd: tésztasaláta (2 egység)
Uzsonna: 3 gombóc fagylalt, fél rúd kürtőskalács
Vacsora: 1 kis tortillalap wrapként, salátával (2 egység)
Desszert: 1 szelet epres-túrós torta (1 egység)

Összesen 7, rémesen sok édesség, de még mindig a közel két hetes szülinapi-hétben vagyunk. ami erős átfedésben van az eperszezonnal. Gyilkos kombó

 

Szerda (2011.05.18.)

Tömeg: 65,2 kg (botráááány)
Reggeli:  2 szelet ropogós rozsos kenyér, sonka, aparadicsom (1 egység)
Ebéd:  2 wrap, sok salátával, 2 milka nápolyi (2 egység)
Uzsonna: narancslé, eper (3 egység)
Vacsora: hamburger, sült krumpli, fagyi
Desszert: még fagyi, eperrel (1 egység)

 

Összesen 7 egység (és rengeteg kalória) – de vizsgáztam, szóval klasszikus junk-food-day

 

csütörtök (2011.05.19.)

Tömeg:  65,4 kg (na jó ez így nem mehet tovább, intézkedéseket kell foganatosítanom)
Reggeli:  narancslé (1 egység)
Ebéd: paprikás csirke, tészta, paradicsomleves (1 egység)
Uzsonna: fánk, meggymártás (1 egység)
Vacsora: spárga-krémes tészta (1 egység)

 

Összesen 4 egység – roppant gyenge, mentségemre szóljon, hogy nem nagyon volt kedvem reggelizni, meg kicsit elszámoltam magam, ezért nem is nagyon lett volna mit (zöldség-gyümölcs témakörben)

 

Péntek (2011.05.20.)

Tömeg: 65,1 kg (javuló tendencia, de hé ez még mindig 1gyel több mint ildomos lenne és 10zel több mint a cél) 
Reggeli: kisméretű tortilla-lapból sajtos-salátás wrap, narancslé (2 egység) 
Ebéd:  rukkola-eper-kecskesajt saláta, spárgakrémes tészta (2 egység) 
Vacsora: “sloppy joe”, epres spiráltorta (3 egység) 

 

Összesen 7 egység

 

Szombat (2011.05.21.)

Tömeg:  65,1 kg.
Reggeli:  2 szelet ropogós rozsos kenyér, rukkola, sajt, narancslé (2 egység)
Ebéd:  borsóleves, epres spiráltorta (3 egység)
Vacsora: rukkolás-sajtos-paradicsomos szendvics, hasábburgonya (2 egység)
Esti nasi: pár szem keksz, tej

 

Összesen 7 egység

 

Vasárnap (2011.05.22.)

Tömeg:  65,1 kg.
Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, sajtkrém, sajt, rukkola, narancslé (2 egység)
Ebéd: grillezett csirkecomb, tzaziki, saláta, tönkölykocka, 2 szelet torta (3 egység)
Vacsora:  saláta, rukkolás-sajtos szendvics (2 egység)

 

Összesen 7 egység. A megfelelő mennyiségű zöldség elfogyasztása sima ügy a jelek szerint, csak jó lenne fogyni is pár kilót. Mondjuk most már véget vetek a születésnapi-hét-nek, talán ez segíteni fog. (bár van még itthon egy teljes, bontatlan, 18 cm-es epres túrótorta)