(at least)-6-a-day: 9. hét

hétfő-kedd

Minősíthetetlen fitness-szempontból, és emlékem sincs olyan sok, vizsgázás, egész napos szendvics-evés. És kb. 1 hét alatt plusz 1 kiló. Úgyhogy vissza a jól beválthoz.

szerda (2011.06.22.)

Tömeg: 65,2 kg (ehh)
Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, sonka, narancslé (1 egység)
Ebéd: gombás-aszalt paradicsomos tészta (2 egység)
Vacsora: saláta, hortobágyi húsos palacsinta, maradék babkrém tortillával (2 egység)

Összesen 5 egység

csütörtök (2011.06.23.)

Tömeg: 64,9 kg
Reggeli: tea, narancslé (1 egység)
”Tízórai”: nuggets-es burger, kis burgonya (hát ezt nem így terveztem)
Ebéd: hortobágyi húsos palacsinta, uborkasaláta (2 egység)
Vacsora: 2 palacsinta, pizza, fagylalt (1 egység) (ami azt illeti ezt sem így terveztem)

Összesen 4 egység, kezdek visszarázódni, de még nem az igazi.

péntek (2011.05.24.)

Tömeg: 64,2 kg
Reggeli: bundáskenyér, narancslé (1 egység)
Ebéd: cukkini, rántott sajt (2 egység)
Vacsora: mozzarellás, rukkolás, paradicsomos szendvics, jégkrém (2 egység)
Nasi: chips
Összesen 5 egység.

szombat (2011.06.25.)

Tömeg: 64,8 kg.
Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, sajt, rukkola, narancslé (2 egység)
Ebéd: csirkenyárs, saláta (3 egység)
Vacsora: bagett, rukkola, mozzarella, paradicsom (2 egység)

vasárnap (2011.06.26.)

Tömeg: 64,5 kg (kezd helyreállni a világ átmeneti rendje, közeledik a már elért 64,3 kg – hogy aztán tovább apadjak lefelé)
Reggeli: 2 szelet lenmagos kenyér, nutella*, narancslé (1 egység)
Ebéd: kukoricás paradicsomos csirkeleves, saláta, kürtőskalács (2 egység)
Vacsora: padlizsánkrém, tortillachips, guacamole

*reggel baromira ittam volna egy teát (ezt mondjuk megkaptam), egy narancslével (ezt is megkaptam) és ettem volna mellé 1-2 friss croissant-t magában, vagy egy kis vajjal vagy ad absurdum egy kis meggylekvárral. De ehhez itt nem lehet úgy hozzájutni, hogy ‘á csak lemegyek a pékhez’ (nincs nyitva vasárnap, és sokkal jobb croissant van Hollandiában az Albert Heijn-ben, a tetszőleges párizsi vagy hogy közelebb maradjunk bécsi pékségekről nem is beszélve) és felhozom, vagy ami még jobb, ott elfogyasztom a reggelit. Ehhh grrrrrrrr…..