Tömeg: 65,5 kg
Reggeli: 3 ropogós rozsos kenyér, májkrém, uborka, narancslé (2 egység)
Ebéd: 1 adag vadas 6 dkg spagettivel (1 egység)
Uzsonna: 1 csokis muffin
Vacsora: borsós-aszalt paradicsomos rizottó (2 egység)
Esti nasi: 1,5 muffin.
Azaz összesen 5. Egy hét alatt visszaálltam a kb. 65 kg-ra, ami már az egész 5-a-day előtt is voltam, nem is értem, hogy voltam a projekt elején több. A jelek szerint a napi 5 egységet meglehetősen könnyen elérem, a folytatásban azon kéne dolgozni, hogy ez minél gyakrabban inkább 7-8 legyen.
Bejegyzések
3 megjegyzés:
Kérdés: szerinted hány retek egy adag? A leírás szerint 10 db, de egy csomóban csak 8 van és az is jóval több, mint 80 gramm :) Szerinted kiegyezünk fél csomóban?
szerintem a 80g a mérvadó (elég nagy szórása van a retek méretének) :-)
megnyugtattál :)
Megjegyzés küldése